Les différents modes de vie, la prévention et la préservation de la santé.   

Auteur : Manon LM

Enquête : -> Une action/un acteur citoyen dans mon pays/mon bassin de vie

Pays : France

Langue :

La santé est un bien précieux que nous devons préserver tout au long de notre vie. Ainsi, nous augmenterons notre espérance de vie en bonne santé. Pour cela, adopter un mode de vie sain et prendre des mesures préventives sont essentiels. Dans cet article, nous explorerons les différents modes de vie et les actions de prévention que nous pouvons entreprendre pour prévenir les maladies et préserver notre santé.

Pour commencer nous allons aborder le mode de vie sédentaire, qui est de plus en plus présent dans notre société. Il se caractérise par une faible activité physique et une préférence pour les comportements sédentaires tels que la télévision excessive, l'utilisation prolongée des écrans, et la sédentarité au travail. Ce mode de vie, avec très peu d’activités physiques, est associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'obésité et de troubles musculosquelettiques. En effet, l’inactivité physique est devenue l’un des principaux facteurs de risque pour les problèmes de santé et est à l’origine d’environ 10% de la mortalité totale dans la Région européenne selon l’Organisation mondiale de la santé. Pour prévenir ces problèmes de santé, il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité physique, même modérée, et de limiter le temps passé en position assise. Ainsi, pour préserver sa santé, il faut avoir un mode de vie actif. Ce qui implique une participation régulière à des activités physiques telles que la marche, la course, la natation, le vélo, ou la pratique d'un sport. Cette attitude, favorise la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et les os, améliore la flexibilité et réduit le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et certains types de cancer. Il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine, soit environ 30 minutes de marche par jours, ou 75 minutes, soit 1h15, d'activité intense.

De plus, pour préserver notre santé, une alimentation équilibrée est essentielle. Elle doit être variée et riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et graisses saines. Il faut évitez les aliments transformés riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sel, comme les plats préparés de grandes surfaces et les aliments ultra transformés ou la fast food . Il est nécessaire de faire trois repas par jours en respectant les besoins de notre organisme :nombre de calories variant selon notre âge, et notre sexe. Il faut aussi prendre le temps de manger pour favoriser la digestion. Une alimentation équilibrée fournit les nutriments nécessaires à notre corps, renforce notre système immunitaire et réduit le risque de maladies chroniques telles que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète.

Outre l'adoption d'un mode de vie sain, la prévention des maladies passe par des mesures spécifiques. Il est important de se faire vacciner régulièrement, de pratiquer des examens médicaux préventifs, de maintenir une bonne hygiène personnelle, de se protéger du soleil, de limiter la consommation d'alcool et de ne pas fumer. Ces actions contribuent à réduire l’ impact des maladies sur notre santé et à prévenir leur apparition. C’est pourquoi, un mode de vie sain permettrait d’éviter une grande partie des maladies chroniques. Pourtant, comme pour la santé, il n’y a pas d’égalité en matière de mode de vie dans notre société : santé et maladie sont souvent liées aux différences sociales. Les personnes avec un statut socioéconomique défavorisé ont une mortalité élevée et une espérance de vie plus faible. Ces personnes disposent non seulement de ressources financières faibles, mais vivent et travaillent aussi dans des environnements plus nocifs pour la santé que les personnes socialement plus favorisées. C’est pourquoi l’une des tâches fondamentales de la prévention et de la promotion de la santé est de créer l’égalité des chances en santé. Pour cela, il est indispensable de créer des campagnes à destination de différents publics .Il faut s’adresser aux travailleurs pour prévenir les risques liés aux maladies professionnelles et promouvoir la sécurité au travail ; mais aussi faire des opérations éducatives pour les jeunes dans les établissements scolaires, et développer des actions sociales en favorisant l’éducation à la santé et l’accès aux soins pour tous. (Précaires, personnes isolées, handicapées, grand âge).
Toutes ces mesure et préconisations, se regroupent dans la prévention. La prévention a été définie par l’OMS en 1948 comme « l’ensemble des mesures visant à éviter ou réduire le nombre et la gravité des maladies, des accidents et des handicaps ». On distingue trois niveaux de préventions : la prévention primaire, qui regroupe toutes les actions qui visent à diminuer les risques de survenues de maladies, comme les dépistages. Ensuite il y a la prévention secondaire qui sert à diminuer les risques d’aggravations de la maladie, par exemple pour limiter les maladies cardiovasculaires il faut renforcer les règles hygiéno-diététiques. Enfin, la prévention tertiaire qui s’attache à éviter les complications et les rechutes. Pour les personnes diabétiques, elle peut consister à garder une hygiène de vie excellente, ou surveiller sa glycémie.

Adopter un mode de vie sain et prendre des mesures préventives sont des éléments clés pour préserver notre santé. Que ce soit en adoptant un mode de vie actif, en suivant une alimentation équilibrée ou en prenant des mesures spécifiques de prévention des maladies, chaque action compte. Investir dans notre santé dès maintenant nous permettra de profiter d'une vie plus longue et plus épanouissante. N'oublions pas que la prévention est toujours préférable à la guérison.

Sources :

Le ministère de la santé et de la prévention
Spectra
L’Organisation Mondial de la santé
Santé publique France

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